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Patologie e alimentazione

Yoga per ridurre l’ansia: da dove iniziare?

Il digiuno intermittente benefici, rischi e miti da sfatare
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Il digiuno intermittente: benefici, rischi e miti da sfatare

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La piramide alimentare mediterranea
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Tecniche avanzate di grigliatura per esperti

Bagni di foresta
Relax e stress

Bagni di foresta: connessione con la natura

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Proteine vegetali vs animali
Benessere a tavola

Proteine vegetali vs animali: quali scegliere e perché

Alessia Vitali Alessia Vitali

Le proteine sono nutrienti fondamentali per la crescita, la riparazione dei tessuti e il corretto funzionamento del nostro organismo. Spesso associate al mondo dello sport e delle diete iperproteiche, le proteine in realtà sono essenziali …

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Bagno caldo come trasformarlo in un rituale di relax
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Bagno caldo: come trasformarlo in un rituale di relax

Giulia Marchetti Giulia Marchetti

Il bagno caldo è una delle pratiche più antiche e universali per rilassare il corpo e la mente. Le sue origini si perdono nella notte dei tempi: dai bagni termali dell’antica Roma ai rituali giapponesi …

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Meditazione guidata benefici e tecniche
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Meditazione guidata: benefici e tecniche

Giulia Marchetti Giulia Marchetti

La meditazione guidata è una forma accessibile e strutturata di pratica meditativa in cui la voce di un insegnante, dal vivo o registrata, accompagna il praticante passo dopo passo. A differenza delle forme più silenziose …

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Mindfulness come iniziare a praticarla
Relax e stress

Mindfulness: come iniziare a praticarla

Giulia Marchetti Giulia Marchetti

La mindfulness, o consapevolezza, è una pratica millenaria che affonda le sue radici nelle tradizioni contemplative orientali, ma che oggi è ampiamente diffusa anche in Occidente, grazie al contributo della psicologia moderna e delle neuroscienze. …

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Vitamina K
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Vitamina K: alleata per il cuore e le ossa

Marco Ferri Marco Ferri

Nel nostro organismo ogni vitamina ha un ruolo preciso, spesso silenzioso ma fondamentale, che regola funzioni vitali come la coagulazione, il metabolismo, la salute delle ossa e la protezione cardiovascolare. Le vitamine non producono energia, …

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L’importanza del magnesio per il corpo
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Giulia Marchetti Giulia Marchetti

Il magnesio è un minerale essenziale che si trova naturalmente nel nostro organismo. In un adulto sano, ne sono presenti circa 25-30 grammi, di cui oltre la metà concentrati nelle ossa e la restante parte …

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Antiossidanti cosa sono e perché sono importanti
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Antiossidanti: cosa sono e perché sono importanti

Marco Ferri Marco Ferri

Gli antiossidanti sono sostanze capaci di proteggere le cellule del nostro organismo dai danni provocati dai radicali liberi. Questi ultimi sono molecole instabili che si formano naturalmente nel corpo durante processi come la respirazione cellulare, …

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Idratazione - caraffe con acqua
Benessere a tavola

Idratazione: quanto e cosa bere al giorno

Alessia Vitali Alessia Vitali

L’idratazione è uno dei pilastri fondamentali per il benessere dell’organismo, poiché l’acqua rappresenta circa il 60% del peso corporeo di un adulto e svolge un ruolo essenziale in molteplici processi fisiologici. È l’elemento principale del …

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Pesce al Cartoccio in Pentola a Pressione
Ricette

Pesce al cartoccio in pentola a pressione

Bianca Sapori Bianca Sapori

Cucinare il pesce al cartoccio è un metodo semplice, sano e versatile che permette di esaltare i sapori naturali del pesce e degli ingredienti utilizzati. Quando si usa una pentola a pressione, la cottura diventa …

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Dieta e anemia
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Dieta e anemia

Marco Ferri Marco Ferri

L’anemia è una condizione clinica che si verifica quando i livelli di emoglobina nel sangue sono inferiori ai valori considerati normali, oppure quando il numero di globuli rossi circolanti è ridotto. Ciò compromette la capacità …

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