Alessia VitaliIl journaling è una pratica che consiste nel mettere su carta i propri pensieri, emozioni e riflessioni quotidiane, trasformando la scrittura in uno strumento di esplorazione personale e benessere. Non si tratta semplicemente di scrivere …
Perché fare una camminata serale è un toccasana
La camminata serale è una pratica semplice e accessibile che offre numerosi benefici sia per il corpo che per la mente. In un mondo sempre più frenetico, dedicare qualche minuto a passeggiare dopo una giornata …
La piramide alimentare mediterranea
Mangiare bene non è solo una questione di salute, ma anche di cultura, equilibrio e benessere familiare. La dieta mediterranea, riconosciuta dall’UNESCO come patrimonio immateriale dell’umanità, è molto più di un semplice elenco di alimenti: …
Bagni di foresta: connessione con la natura
Passeggiare nel bosco, respirare lentamente l’aria umida tra gli alberi, sentire il fruscio delle foglie sotto i piedi. I “bagni di foresta”, conosciuti anche come forest bathing o terapia della foresta, sono molto più che …
Proteine vegetali vs animali: quali scegliere e perché
Le proteine sono nutrienti fondamentali per la crescita, la riparazione dei tessuti e il corretto funzionamento del nostro organismo. Spesso associate al mondo dello sport e delle diete iperproteiche, le proteine in realtà sono essenziali …
Idratazione: quanto e cosa bere al giorno
L’idratazione è uno dei pilastri fondamentali per il benessere dell’organismo, poiché l’acqua rappresenta circa il 60% del peso corporeo di un adulto e svolge un ruolo essenziale in molteplici processi fisiologici. È l’elemento principale del …
Benefici della corsa lenta
La corsa lenta è una delle pratiche più efficaci per migliorare la salute cardiovascolare, potenziare la resistenza e ridurre lo stress. Spesso sottovalutata a favore della corsa veloce o degli allenamenti ad alta intensità, questa …
La connessione tra idratazione e performance sportiva
L’idratazione è un aspetto fondamentale per la salute e il benessere, ma nel contesto sportivo diventa ancora più cruciale. Durante l’attività fisica, il corpo perde liquidi attraverso la sudorazione per regolare la temperatura corporea. Se …
Esercizi di stretching per migliorare la flessibilità
La flessibilità è una componente essenziale del benessere fisico e della mobilità articolare. Un corpo flessibile è in grado di eseguire movimenti più ampi e fluidi, riducendo il rischio di infortuni e migliorando la postura. …
Gli snack ideali prima di un allenamento
L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel supportare le prestazioni sportive. Mangiare il giusto snack prima di un allenamento può fare la differenza tra un’attività produttiva e un esercizio svolto con poca energia e affaticamento precoce. …