Alessia VitaliLo stress è una risposta naturale del corpo a situazioni di pressione o tensione, ma quando diventa cronico, può influenzare negativamente la salute fisica e mentale. Ridurre lo stress è fondamentale per mantenere un equilibrio …
Routine quotidiana per una vita sana
Una routine quotidiana ben strutturata è il fondamento di uno stile di vita sano, poiché fornisce una cornice stabile entro cui organizzare le attività giornaliere. L’importanza di una routine risiede nella sua capacità di promuovere …
L’allenamento HIIT: benefici e controindicazioni
L’allenamento HIIT, acronimo di High-Intensity Interval Training, è una forma di esercizio che combina brevi periodi di sforzo fisico intenso con momenti di recupero attivo o passivo. Questo approccio mira a massimizzare il dispendio energetico …
Migliori esercizi a corpo libero
Gli esercizi a corpo libero rappresentano un’opzione ideale per chi desidera migliorare la propria forma fisica senza dover ricorrere a strumenti o attrezzature specifiche. Questo approccio si basa sull’utilizzo del peso corporeo per generare resistenza, …
Ricette pre e post workout: mangiare per performare
L’alimentazione gioca un ruolo essenziale nel supportare le performance sportive, sia prima che dopo l’allenamento. Consumare i giusti nutrienti pre-workout è fondamentale per fornire al corpo l’energia necessaria ad affrontare lo sforzo fisico, mentre i …
Alimentazione nello sport: l’importanza nella scelta degli alimenti
L’alimentazione gioca un ruolo cruciale nello sport, influenzando direttamente l’energia disponibile, la resistenza e la capacità di recupero del corpo. Ogni pasto rappresenta un’opportunità per fornire i nutrienti necessari a sostenere le prestazioni fisiche, favorire …