Alessia VitaliIl journaling è una pratica che consiste nel mettere su carta i propri pensieri, emozioni e riflessioni quotidiane, trasformando la scrittura in uno strumento di esplorazione personale e benessere. Non si tratta semplicemente di scrivere …
Perché fare una camminata serale è un toccasana
La camminata serale è una pratica semplice e accessibile che offre numerosi benefici sia per il corpo che per la mente. In un mondo sempre più frenetico, dedicare qualche minuto a passeggiare dopo una giornata …
Bagni di foresta: connessione con la natura
Passeggiare nel bosco, respirare lentamente l’aria umida tra gli alberi, sentire il fruscio delle foglie sotto i piedi. I “bagni di foresta”, conosciuti anche come forest bathing o terapia della foresta, sono molto più che …
Proteine vegetali vs animali: quali scegliere e perché
Le proteine sono nutrienti fondamentali per la crescita, la riparazione dei tessuti e il corretto funzionamento del nostro organismo. Spesso associate al mondo dello sport e delle diete iperproteiche, le proteine in realtà sono essenziali …
Bagno caldo: come trasformarlo in un rituale di relax
Giulia MarchettiIl bagno caldo è una delle pratiche più antiche e universali per rilassare il corpo e la mente. Le sue origini si perdono nella notte dei tempi: dai bagni termali dell’antica Roma ai rituali giapponesi …
Meditazione guidata: benefici e tecniche
La meditazione guidata è una forma accessibile e strutturata di pratica meditativa in cui la voce di un insegnante, dal vivo o registrata, accompagna il praticante passo dopo passo. A differenza delle forme più silenziose …
Mindfulness: come iniziare a praticarla
La mindfulness, o consapevolezza, è una pratica millenaria che affonda le sue radici nelle tradizioni contemplative orientali, ma che oggi è ampiamente diffusa anche in Occidente, grazie al contributo della psicologia moderna e delle neuroscienze. …
Idratazione: quanto e cosa bere al giorno
L’idratazione è uno dei pilastri fondamentali per il benessere dell’organismo, poiché l’acqua rappresenta circa il 60% del peso corporeo di un adulto e svolge un ruolo essenziale in molteplici processi fisiologici. È l’elemento principale del …
Alimentazione ideale per il recupero muscolare
Marco FerriL’alimentazione è uno degli elementi chiave per ottenere risultati concreti in palestra. Spesso si pensa che la crescita muscolare dipenda esclusivamente dall’allenamento, ma la fase di recupero è altrettanto importante per il raggiungimento degli obiettivi. …
Benefici della corsa lenta
La corsa lenta è una delle pratiche più efficaci per migliorare la salute cardiovascolare, potenziare la resistenza e ridurre lo stress. Spesso sottovalutata a favore della corsa veloce o degli allenamenti ad alta intensità, questa …