Giulia MarchettiIl bagno caldo è una delle pratiche più antiche e universali per rilassare il corpo e la mente. Le sue origini si perdono nella notte dei tempi: dai bagni termali dell’antica Roma ai rituali giapponesi …
Meditazione guidata: benefici e tecniche
La meditazione guidata è una forma accessibile e strutturata di pratica meditativa in cui la voce di un insegnante, dal vivo o registrata, accompagna il praticante passo dopo passo. A differenza delle forme più silenziose …
Mindfulness: come iniziare a praticarla
La mindfulness, o consapevolezza, è una pratica millenaria che affonda le sue radici nelle tradizioni contemplative orientali, ma che oggi è ampiamente diffusa anche in Occidente, grazie al contributo della psicologia moderna e delle neuroscienze. …
Benefici delle tisane per il relax
Alessia VitaliLe tisane rappresentano un’antica tradizione che unisce il piacere di una bevanda calda ai numerosi benefici per la salute. Bere una tisana non è solo un gesto di comfort, ma può avere effetti profondi sul …
Abitudini mattutine per aumentare l’energia
Il modo in cui affrontiamo la mattina influisce significativamente sul corso dell’intera giornata, rendendo essenziale l’adozione di abitudini che favoriscano un inizio energico e positivo. Un risveglio carico di energia permette di affrontare le sfide …
Come ridurre il tempo davanti agli schermi
Il tempo trascorso davanti agli schermi è aumentato notevolmente negli ultimi anni, influenzato dal lavoro remoto, dall’intrattenimento digitale e dall’uso costante dei social media. Tuttavia, un’esposizione eccessiva a questi dispositivi può avere conseguenze significative sulla …
Pausa pranzo: cosa mangiare per mantenere energia e concentrazione
La pausa pranzo è un momento cruciale della giornata, soprattutto per chi lavora o studia e ha bisogno di mantenere alti i livelli di energia e concentrazione. Una scelta alimentare sbagliata può portare a cali …
Cibi che favoriscono il relax mentale
Lo stress e la tensione mentale sono diventati compagni costanti della vita moderna, influenzando negativamente il nostro benessere psicologico e fisico. Fortunatamente, la natura ci offre strumenti potenti per affrontare queste sfide, e tra questi, …
Meditazione camminata: una pratica per il relax
La meditazione camminata è una pratica antica e potente che unisce il movimento del corpo alla consapevolezza della mente. In un mondo sempre più frenetico, questa tecnica offre un’opportunità unica per rilassarsi e ritrovare un …
Tecniche per iniziare una giornata positiva
L’inizio della giornata è un momento cruciale che può influenzare profondamente l’andamento delle ore successive. Il modo in cui ci svegliamo e affrontiamo i primi istanti della mattina determina il nostro stato d’animo, il livello …